Minden pillanatban velünk van, mégis ritkán figyelünk rá tudatosan. Pedig a légzésünk szorosan összefügg az idegrendszerünk állapotával, az érzelmeinkkel és azzal, hogyan éljük meg a mindennapokat.
A trauma-informált, tudatosan összekapcsolt légzésterápia egy olyan önismereti és támogató folyamat, amelyben a légzés segítségével finoman kapcsolódunk a testünkhöz, az érzéseinkhez és a belső erőforrásainkhoz.
A módszer abból indul ki, hogy minden emberi tapasztalat – a stressz, a nehéz életszakaszok, a veszteségek vagy a megterhelő kapcsolati helyzetek – nyomot hagyhat bennünk, a testünkben, az idegrendszerünkben és hatással lehet arra, hogyan érezzük magunkat a testünkben és a világban.
A „trauma-informált” megközelítés azt jelenti, hogy nagy hangsúlyt kap a biztonság, a választás szabadsága és a saját határok tisztelete.
Nem az a cél, hogy erővel felszínre hozzuk vagy újra átéljük a múlt nehéz élményeit, hanem hogy a jelen pillanatban kialakuljon egy mélyebb kapcsolat önmagunkkal, és a testünk megtapasztalja a megnyugvás és a biztonság lehetőségét.
A tudatosan összekapcsolt légzés során a belégzést és a kilégzést folyamatosabb, áramlóbb módon kapcsoljuk össze. Ez segíthet abban, hogy lelassuljunk, befelé figyeljünk, és közelebb kerüljünk azokhoz a testi érzetekhez, érzelmekhez vagy felismerésekhez, amelyek a mindennapi rohanásban gyakran háttérbe szorulnak és gátolnak minket az előrehaladásban.
A folyamat hatással lehet többek között:
– a stressz és a feszültség oldására,
– az idegrendszer megnyugtatásának támogatására,
– a testtel való kapcsolat mélyítésére,
– az érzelmek felismerésére és biztonságos megélésére,
– a belső egyensúly és önbizalom erősítésére,
– a régi, automatikus működésmódok tudatosítására,
– a jelenben való nagyobb jelenlét kialakítására.
– a szorongás csökkentésére
– a fizikális és mentális egészségre
Sokan azt tapasztalják, hogy a légzésmunka során könnyebben hozzáférnek saját érzéseikhez, tisztábban látják szükségleteiket, és közelebb kerülnek ahhoz, amire valójában vágynak.
