Trauma-informált légzésterápia: amikor a tested és az idegrendszered végre megnyugodhat
Ha az idegrendszered rendben van, akkor bármi lehetséges számodra. Minden az idegrendszeredből indul ki.
A tudatos légzésen keresztül közvetlenül befolyásolhatjuk a testünk fiziológiáját és a tudatunk állapotát.
Ha évek óta te tartasz össze mindent, a tested ezt valószínűleg pontosan tudja. Feszült váll, szorító mellkas, felületes légzés, nyugtalan alvás, pattanásig feszült idegrendszer, állandó készenlét. A légzésterápia abban támogathat, hogy ebből a túlélő üzemmódból lassan, biztonságosan visszatalálj a nyugalomhoz: hogy nyugodtabban pihenhess, és az állandó feszültség és szorongás érzése enyhülhessen.
Időpontot szeretnékMi a légzésterápia?
• A testérzeteken keresztül segít kapcsolódni a tudatalatti mintákhoz és a belső elakadásokhoz
• Mélyebb rétegekhez kapcsolódik, mint egy hagyományos légzéstréning
• Támogathatja a stresszes élmények feldolgozását és az idegrendszer egyensúlyt
• Érezhető testi és érzelmi megkönnyebbülést hozhat
• Hozzájárulhat a test általános kiegyensúlyozottságához
• Segíthet az idegrendszer megnyugtatásában
Mi az a tudatosan összekapcsolt légzés?
A tudatosan összekapcsolt légzés során a belégzést és a kilégzést folyamatosabb, áramlóbb módon kapcsoljuk össze. Ez segíthet abban, hogy lelassuljunk, befelé figyeljünk, és közelebb kerüljünk azokhoz a testi érzetekhez, érzelmekhez vagy felismerésekhez, amelyek a mindennapi rohanásban gyakran háttérbe szorulnak.
Mit jelent az, hogy trauma-informált?
A „trauma-informált” megközelítés azt jelenti, hogy nagy hangsúlyt kap a biztonság, a választás szabadsága és a saját határok tisztelete. Nem az a cél, hogy erővel felszínre hozzuk vagy újra átéljük a múlt nehéz élményeit, hanem hogy a jelen pillanatban kialakuljon egy mélyebb kapcsolat önmagunkkal, és a testünk megtapasztalja a megnyugvás és a biztonság lehetőségét.
Kiket segítek ebben a folyamatban?
Elsősorban azokat a 40 feletti nőket, anyákat, akik:
• évek óta másokról gondoskodnak, és közben elveszítették önmagukat,
• gyakran feszültek, szoronganak, vagy nehezen tudnak ellazulni,
• pánikrohamaik vannak,
• alvási problémáik vannak,
• érzik, hogy a régi minták újra és újra ugyanoda viszik vissza őket.
A szorongás és a stressz olyan élmények, amelyekkel sokan keresnek önszabályozást támogató, kiegészítő módszereket is. A légzésterápia nem helyettesíti a szakellátást.
Miben támogathat ez a típusú légzésterápia?
• segíthet felismerni és elengedni a korlátozó hitrendszereket
• támogathat a belső feszültség és a stresszes állapotok enyhítésében
• segíthet elengedni a félelmet, a fájdalmat és a dühöt
• támogathat az érzelmi és testi feszültségek oldásában
• segíthet a testben és az idegrendszerben tárolt stresszes élmények feldolgozásában
• szorosabb kapcsolatot kialakítani saját magaddal
• megnyitni a szívteredet
• nyitottabbá válni az új lehetőségek felé
• több örömet, nyugalmat és szabadságérzetet hozhat az életedbe
• tisztábban látni önmagadat
• jobban elfogadni önmagadat
• támogathat a munka és a magánélet egyensúlyának megtalálásában
• támogathatja a belső egyensúly visszaállítását
• magasabb tudatossági szintre jutni
• bátran elindulni az utadon, és úgy élni, ami a szíved vágya
Sokan tévesen azt hiszik, hogy akkor működik jól az idegrendszer, ha mindig nyugodt az ember, ha folyamatosan “zen”-ben van. De ez nem igaz. Az idegrendszer akkor működik jól, ha képes rugalmasan váltani a feszült, “Üss vagy fuss!” és nyugalmi állapot között. A légzésterápia ennek a rugalmasságnak a visszaállításában támogathat.
Hogyan zajlik?
1. 15 perces telefonos konzultáció. Átbeszéljük, hol tartasz most, és milyen kihívásod van, amiben szükséged van segítségre. Megnézzük azt is, hogy nincs-e olyan egészségügyi állapot, ami miatt a légzésterápia nem biztonságos számodra. Ha bármilyen kontraindikáció fennáll, akkor sajnos nem tudlak beengedni a folyamatba.
2. Személyre szabott alkalmak. Egy alkalom kb. 90-120 percig tart, online Zoom felületen.
Kinek nem ajánlott?
Kontraindikációk és tudnivalók a légzésterápiáról
A légzésterápia nem mindenki számára biztonságos. Itt látod a kontraindikált egészségügyi állapotokat.
• Epilepszia
• Súlyos asztma
• Súlyos csontritkulás
• Naponta több alkalommal nyugtató szedése (az elalvás előtti, alkalmankénti használat nem kizáró ok)
• Mentális zavarok: Mániás rendellenesség, Bipoláris zavar, Skizofrénia, Kényszeres-kényszeres zavar (OCD), Paranoia, Pszichotikus epizódok, Deperszonalizáció
• Kezeletlen magas vérnyomás
• Szív- és érrendszeri betegségek
• Keringési zavarok
• Stroke, TIA, görcsrohamok vagy egyéb neurológiai állapotok,
• Aneurizma előfordulása közvetlen családban
• Vényköteles vérhígítók használata
• Bármilyen pszichiátriai állapot vagy érzelmi válság miatti kórházi kezelés az elmúlt 10 évben
• Daganat miatti aktív kezelés alatt állsz
• Retina leválás vagy zöldhályog
• Krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD II–III stádium)
• Friss trauma (3-6 hónapos)
• Várandósság vagy nem telt még le a 6 hetes gyermekágyas időszak
• Hasi sérv
• Műtét az elmúlt 3-6 hónapban
Gyakori kérdések
Mennyibe kerül egy alkalom?
30.000.-Ft
Kell hozzá előzetes tapasztalat?
Nem. Mindent lépésről lépésre mutatok meg, a saját tempódban haladunk.
Mi történik, ha felszínre jön valami nehéz érzés?
Ez természetes lehet, a folyamat része. Trauma-informált keretben dolgozunk, így bármikor lassíthatunk vagy megállhatunk. Te irányítod a folyamatodat. Ha szakellátásra van szükséged, ezt jelzem, és segítek megtalálni a megfelelő szakembert.
Helyettesíti a pszichoterápiát vagy az orvosi kezelést?
Nem. A légzésterápia önismereti és önszabályozást támogató módszer, nem gyógykezelés.
Itt az idő, hogy te is fellélegezz
Jelentkezz a 15 perces konzultációra, és nézzük meg együtt, hogyan tudnálak a legjobban támogatni.
Időpontot szeretnékJogi nyilatkozat
A légzésterápia, amelyben részt veszel, nem minősül pszichoterápiának, mentálhigiénés tanácsadásnak, pszichiátriai kezelésnek. A légzésterapeuta nem állít fel diagnózist, kórképet, és nem nyújt gyógyító, kezelő vagy rehabilitációs szolgáltatást. A folyamat célja kizárólag testalapú önszabályozási és tudatos jelenlétet támogató eszközök átadása a testérzeteken keresztül, amelyek az idegrendszer működését segítik, de nem helyettesítenek sem orvosi, sem pszichológiai szakellátást. Amennyiben az ügyfél pszichés vagy egészségügyi állapota szakellátást igényel, kötelességünk tájékoztatni, és szükség esetén szakirányú szakemberhez tovább irányítani. A légzésterápián való részvétel minden esetben saját felelősségre történik, és az itt alkalmazott módszerek hatása személyenként eltérő lehet. A folyamat során felbukkanó érzelmi vagy testi reakciók természetes kísérőjelenségek lehetnek, azonban ezek értelmezését és terápiás feldolgozását a légzésterapeuta nem végzi el, és az nem képezi a szolgáltatás részét.